Annonsen stänger på fredag. CV:t på din laptop står fortfarande "ansvarig för" fyra gånger, och den enda siffran du är stolt över är begravd i tredje punkten. De populära listorna med ChatGPT CV-promptar har två dussin varianter av "få detta att låta professionellt" och visar sällan vad modellen skickade tillbaka.
Den här guiden kör åtta promptar på ett riktigt faktablad, i den ordning du skulle använda dem, och visar vad som kom tillbaka. En fiktiv kandidat, Jordan Reyes, marknadsföringskoordinator som söker en roll som marknadsföringsmanager, står i ditt ställe. Varje utdata citeras precis som modellen returnerade det, inklusive ställena där den tänjde på sanningen och prompten som fångade det.
Viktiga insikter
- ChatGPT skriver ett användbart CV från ett faktablad du förbereder först: titlar, datum, siffror, verktyg.
- Åtta promptar täcker hela jobbet: sammanfattning, punkter, anpassning till en annons, granskning och en sista ärlighetskontroll.
- Anpassningsprompten tar två turer: klistra in annonsen och ditt CV, be om gap-listan, skriv sedan om.
- Samma promptar körs på GPT-6 Luna genom GPT-6 på Atlas Cloud utan en ChatGPT-plan.
- En av fem rekryterare i en undersökning från 2025 skulle avvisa ett AI-genererat CV, så varje rad måste kunna spåras tillbaka till dina fakta.
Kan ChatGPT skriva ett CV? Vad den behöver från dig först
Ja, och resultatet avgörs innan du skriver den första prompten. ChatGPT har inget register över din karriär. Vad som helst som saknas i chatten tenderar att ersättas med en trovärdig fras, och trovärdiga fraser är vad rekryterare skummar förbi.
Så det första dokumentet är ett faktablad, i enkla rader:
- Varje jobb: titel, arbetsgivare, typ av företag, start- och slutmånad.
- En siffra per resultat: öppningsfrekvens 21% till 29%, kostnad per köp $31 till $22, 48 000 prenumeranter.
- Verktyg med sina riktiga namn: Klaviyo, Meta Ads Manager, Google Analytics 4, inte "marknadsföringsplattformar".
- Annonsraderna du faktiskt uppfyller, inklistrade precis som de står.
- Rollen du siktar på, med företagsnamnet.
Jordans blad hade 22 rader. Infografiken visar var varje typ av rad hamnar.
Två saker stannar utanför bladet. Din adress, ditt telefonnummer och referensers uppgifter tillför inget till ett utkast; ChatGPT-guiden för personligt brev har en fullständig tabell över vad som ska hållas utanför chattrutan. Och siffror från din nuvarande arbetsgivare tas bara med i den form du får dela.
En notering om versioner, eftersom sökningar efter "ChatGPT 5.4 CV-skrivande" fortfarande är vanliga. GPT-5.4 nådde ChatGPT i mars 2026 och är inte längre standard. OpenAIs hjälpcenter beskriver att GPT-6 rullas ut som standard i Chat för betalplaner, och OpenAIs lanseringsinlägg för GPT-6 säger att Free- och Go-nivåerna får GPT-6 Luna; vår guide för GPT-6-tillgänglighet spårar vilken nivå som får vilken modell. Utdata nedan kom från ett gratiskonto i en Tillfällig chatt i oktober 2026, och ChatGPT märkte alla åtta svar med gpt-6.
8 ChatGPT CV-promptar, i den ordning du använder dem
Varje prompt gick in i samma chatt, efter faktabladet. Prompt 1, 2, 4 och 5 bygger CV:t. Prompt 3 åtgärdar svaga punkter, och vi körde den på GPT-6 Luna i nästa avsnitt. Prompt 6, 7 och 8 anpassar, granskar och verifierar, och får egna avsnitt.
Prompt 1: första utkastet
plaintext1Here is my fact sheet. Build a one-page resume from it with these sections: Summary, Experience, Skills, Education and Certifications. Use only facts from the sheet. Do not add any skill, number or responsibility that is not listed. Each Experience bullet starts with a verb and includes a number where the sheet gives one. Plain text, no tables. 2 3[paste the fact sheet]
ChatGPT returnerade en komplett sida med varje siffra intakt. Den satte också "Marketing Manager Candidate" under namnet, en titel som ingen har, och listade "Campaign Planning and Execution" som en färdighet, en kategori den drog slutsatsen snarare än ett verktyg Jordan namngav. Prompt 8 fångar titeln; prompt 4 ersätter kompetensraden.
Prompt 2: sammanfattningen
plaintext1Write a three-sentence professional summary for the top of this resume. Sentence one: my current title, how long I have done it, and the one result I am proudest of. Sentence two: the two channels or tools I use most. Sentence three: the role I am targeting. No adjectives like passionate, dynamic or results-driven. Use only facts from the sheet. Reply in the chat, not in a canvas.
Tre meningar, en siffra, inga adjektiv. Ge modellen en plats för varje faktum och den har ingenstans att lägga utfyllnad. Den sista raden spelar också roll: utan den hade ChatGPT öppnat en canvas för första utkastet, vilket är svårare att kopiera från.
Prompt 3: svaga punkter till starka
plaintext1Rewrite these three resume bullets. Each one should start with a strong verb, say what I did, and end with the measurable result. Keep every number exactly as given and add none. Maximum 25 words each. 2 3Bullets: 4[paste the bullets] 5 6Facts you may use: [the numbers behind each bullet]
Prompt 4: kompetensavsnittet
plaintext1Write a Skills section from the fact sheet as three labeled lines: Platforms, Analytics and reporting, Content. List only tools named in the sheet. No soft skills.
Tillbaka kom exakt tre rader: Plattformar (Klaviyo, Meta Ads Manager, Shopify admin, Asana), Analys och rapportering (Google Analytics 4, Looker Studio), Innehåll (Canva, Adobe Premiere, markerad som grundläggande). Samma modell och fakta som prompt 1; den här namnger etiketterna och förbjuder allt annat.
Prompt 5: ett mål för att ta nästa steg
plaintext1Write a two-sentence resume objective for someone moving from coordinator to manager. Sentence one: what I have run and at what scale (budget, list size, people). Sentence two: what I want to own next. No phrases like "seeking a challenging position".
Svaret inleddes med budgeten på $120K, listan med 48 000 prenumeranter och de tre frilansarna, och sa sedan att Jordan vill "leda marknadsföringsstrategi och kampanjgenomförande". Strategi finns ingenstans på faktabladet. Målet är där ambitionen smyger sig in, vilket är anledningen till att ärlighetskontrollen läser om det.
Kör samma CV-promptar på GPT-6 i Atlas Cloud Playground
Promptarna är vanlig text, så de körs på vilken GPT-6-modell du kan nå. Atlas Cloud betjänar OpenAI-familjen genom ett konto, så du väljer GPT-6 Luna eller GPT-6 Sol vid namn istället för att ta vad din ChatGPT-nivå tilldelar, och en API-förfrågan innehåller bara texten du lägger in. Vi skickade prompt 3 till GPT-6 Luna med tre avsiktligt svaga punkter.
Metod 1: Klistra in prompten i GPT-6 Luna Playground
Logga in och öppna GPT-6 Luna Playground, sedan:
- Klistra in en prompt i meddelanderutan. Faktabladet går i samma meddelande som prompt 1; senare promptar hänvisar tillbaka till det i samma tråd.
- Klicka på skicka-pilen. Svaret streamas in, och nästa prompt går i samma ruta.
Metod 2: Skicka CV-prompten genom API:et
Om du anpassar ett CV för ett dussin annonser sparar ett skript om-skrivningen. Tre steg.
Steg 1: Skapa en API-nyckel. Öppna Inställningar i konsolen, gå till API-nycklar och klicka på Skapa API-nyckel. Förvara den på serversidan.
Steg 2: Kontrollera förfrågningsformatet. API-dokumentationen täcker formatet för chattavslutningar, och modellsidan har en API-flik med ett färdigt exempel.
Steg 3: Skicka förfrågan. Prompt och faktablad går i ett användarmeddelande.
plaintext1curl -X POST "https://api.atlascloud.ai/v1/chat/completions" \ 2 -H "Authorization: Bearer $ATLASCLOUD_API_KEY" \ 3 -H "Content-Type: application/json" \ 4 -d '{ 5 "model": "openai/gpt-6-luna", 6 "messages": [{"role": "user", "content": "Rewrite these three resume bullets. Each one should start with a strong verb, say what I did, and end with the measurable result. Keep every number exactly as given and add none. Maximum 25 words each. Bullets: ... Facts you may use: ..."}], 7 "max_tokens": 1500 8 }'
Texten kommer tillbaka i choices[0].message.content. Samma endpoint och nyckel betjänar resten av OpenAI-familjen, så att byta till GPT-6 Sol för en svårare omskrivning innebär att bara ändra modellsträngen.
ChatGPT-prompten för att anpassa ditt CV till en jobbannons
Att be om den anpassade omskrivningen i ett steg är där CV:n plockar upp påståenden som ingen har gjort. Dela upp det i två. Den första turen kartlägger bara annonsen mot vad du har.
Prompt 6, tur ett: gap-tabellen
plaintext1Here is the job posting. Compare it with the resume you built. Make a table with three columns: requirement from the posting, the line in my resume that answers it, and a status of Covered, Partly covered or Missing. Do not rewrite anything yet. 2 3[paste the posting]
ChatGPT producerade fjorton rader för Northgates annons. Tre av dem:
| Krav från annonsen | Raden i CV:t som svarar på det | Status |
|---|---|---|
| Hantera en budget för betald media på cirka $500K per år över Meta och Google | "Hantera en årlig betald social medier-budget på $120K för Meta, minska kostnaden per köp från $31 till $22 över 12 månader." | Delvis täckt |
| Leda och utveckla ett team på tre | "Koordinera 2 frilansande designers och 1 fotograf, och bygg innehållskalendern i Asana." | Delvis täckt |
| Erfarenhet av Google Ads | Ingen Google Ads-erfarenhet finns listad i CV:t eller faktabladet. | Saknas |
Räkningen längst ner, 8 täckta, 5 delvis, 1 saknas, säger vad du ska skriva om och vad du ska lämna ifred innan något skrivs om.
Prompt 6, tur två: skriv bara om det som är sant
plaintext1Now rewrite only the bullets marked Partly covered so they use the posting's wording where it is true. For Missing items, do not invent anything; list them under "Not on the resume" and I will decide what to do.
Omskrivningen rörde fem punkter och placerade Google Ads under "Not on the resume". Den trollade inte fram en budget på $500K eller ett team på tre. Den lade dock till två mjuka fraser: Asana-kalenderpunkten fick "coordinating marketing content across email, paid social, and in-store channels", och frilanspunkten fick "to support marketing content production". Ingen av dem är falsk, egentligen. Ingen av dem finns på faktabladet heller.
Hur du använder ChatGPT för att förbättra ett CV du redan har
Om du har ett CV från för två år sedan istället för en tom sida, klistra in det gamla CV:t som faktablad, lägg till rader för allt sedan dess, och kör prompt 1 med "update this resume" istället för "build a resume". Därifrån gör prompt 6, 7 och 8 förbättringen, och de två granskningspromptarna fungerar bäst när du ber om ett bedömningskort istället för en åsikt.
ChatGPT CV-granskningsprompt: Be om ett bedömningskort, inte beröm
Prompt 7: den rekryterande chefens bedömningskort
plaintext1Review the tailored resume as the hiring manager for this posting. Score it 1 to 5 on five things: match to the requirements, evidence (a number in each bullet), clarity, length, and anything that reads as AI-written. For each score give one sentence and one specific fix. No praise sentences.
Poäng på 3, 3, 4, 4 och 3. Modellen sänkte sin egen anpassning för bevis, eftersom de omskrivna kalender- och frilanspunkterna hade tappat sina siffror, och namngav "support marketing content production" som frasen som låter maskintillverkad. Den skrev den frasen två promptar tidigare. En granskningsprompt med en "no praise"-klausul kommer att säga det.
Prompt 8: ärlighetskontrollen
plaintext1Compare the tailored resume against my original fact sheet. List every claim, number, tool or responsibility in the resume that does not appear in the fact sheet, quoting the exact phrase. If there are none, say "None".
Nio fraser: den påhittade titeln från prompt 1, "marketing strategy" från målet, båda mjuka fraserna från anpassningsturen, och en subtil, "build and maintain the content calendar", där bladet bara säger att Jordan byggde den. Den flaggade också "lead a team of three" och "improve conversion rate", annonsens egna ord, och noterade att de bara skulle spela roll om de fördes in i CV:t. Ta bort det du inte kan backa upp, behåll resten, och utkastet är ditt att skicka.
Är det okej att använda ChatGPT för ett CV? Vad rekryterande chefer säger
Att använda ChatGPT på ett CV är tillräckligt vanligt för att de som läser CV:n har bildat sig åsikter om det. Siffrorna är självrapporterade och varje undersökning hade sitt eget urval, så läs dem som rummets form.
TopResumes undersökning av 600 amerikanska rekryterande chefer, genomförd i maj 2025, fann att "En av fem (19,6%) rekryterare skulle avvisa en kandidat med ett AI-genererat CV eller personligt brev", och en tredjedel sa att de kunde upptäcka ett på under tjugo sekunder. Uttalad avsikt snarare än en uppmätt avvisningsfrekvens, och fortfarande en femtedel av rummet.
Robert Halfs undersökning av fler än 2 000 amerikanska rekryterande chefer, genomförd i november 2025, fann att 67% av HR-chefer sa att AI-genererade ansökningar hade saktat ner rekryteringen och 65% sa att kandidaters färdigheter hade blivit svårare att verifiera. Klagomålet gäller påståenden som läsaren inte kan kontrollera.
På kandidatsidan visade Novoresumes Resume Report 2026, en undersökning från maj 2026 av 2 000 amerikanska vuxna, att andelen som använde AI på sitt senaste CV var 42,6%, och fann att personer som lät AI skriva större delen av dokumentet var åtta gånger mer benägna att ha blivit konfronterade om det av en rekryterare eller arbetsgivare. Verktyget är normalt; det ounderbyggda påståendet är vad som fångas. Prompt 8 är den billigaste försäkringen mot den andra gruppen.
Vanliga frågor
Är det säkert att lägga in sitt CV i ChatGPT?
Filen är okej att ladda upp via +-knappen i meddelanderutan, men ta bort sidhuvudet först; en adress, ett telefonnummer och referenser tillför inget till ett utkast. Använd en Tillfällig chatt för sessionen. OpenAIs hjälpcenter säger att en tillfällig chatt inte används för att förbättra deras modeller så länge den förblir tillfällig, och att en kopia kan sparas i upp till 30 dagar i säkerhetssyfte.
Gör ChatGPT bra CV:n?
Den gör CV:n lika bra som fakta du ger den. I vår körning behöll första utkastet varje siffra från faktabladet och hittade på en jobbtitel; den anpassade versionen lade till två mjuka fraser som en granskningsprompt sedan flaggade. Ett specifikt blad får ett starkt utkast, ett tunt blad får ett generiskt.
Kan ChatGPT göra en CV-mall?
Den returnerar en layout i ren text med avsnittsrubriker, vilket är vad prompt 1 ger dig, men formateringen sker där du klistrar in texten, vanligtvis en Google Docs- eller Word-mall du redan har. Låt modellen sköta orden och låt dokumentappen hantera marginalerna.
ChatGPT eller Gemini för ett CV?
Inget i dessa promptar är specifikt för ChatGPT, så de klistras in i Gemini oförändrade; vi körde dem bara på GPT-6. Använd vilken assistent du redan använder för allt annat, och kör prompt 8 i slutet oavsett.
Vilken ChatGPT-version är bäst för CV-skrivande, GPT-6 eller ChatGPT 5.4?
GPT-5.4 är versionen folk söker efter eftersom den var standard våren 2026; den har sedan ersatts. Varje ChatGPT-svar i den här guiden märktes med gpt-6 på ett gratiskonto, vilket OpenAIs lanseringsinlägg säger kör GPT-6 Luna. Om din chatt visar en äldre modell körs promptarna fortfarande; upprepa ärlighetskontrollen.
Hur mycket kostar GPT-6 Luna på Atlas Cloud?
Modellsidan listar GPT-6 Luna till $0,10 per miljon indata-tokens och $0,50 per miljon utdata-tokens. En CV-prompt med ett faktablad går på ungefär tusen tokens vardera vägen, så en genomgång av alla åtta promptar kostar långt under en cent, och att anpassa samma CV till tjugo annonser stannar på några cent.
Slutsats
De CV:n som blir flaggade tenderar att vara de med en mening som ingen kan spåra tillbaka till ett faktum. Åtta promptar höll Jordans utkast ärligt: ett faktablad först, en strukturerad sammanfattning, punkter som slutar på en siffra, en tvåtursanpassning som listar gap innan den skriver om, en bedömningskortsgranskning och en sista kontroll som citerar varje fras modellen lade till. Samma promptar kördes på GPT-6 i ChatGPT och på GPT-6 Luna i Atlas Cloud Playground, med samma disciplin.
Behåll faktabladet, byt annons, och hela sekvensen är åtta inklistringar per ansökan. Det är vad ChatGPT CV-promptar är till för: ett repeterbart sätt att se till att "results-driven" aldrig dyker upp på ditt CV igen.
