跳跳跳舞蹈AI：挤压换脸趋势的原理及如何制作你自己的版本

你的朋友站在房间另一头。你指向他们，他们就像被你的手指遥控一样跳起来。然后你把手掌平放在他们头顶，把他们按向地板。切，互换，重复。

这个 8 秒的搞笑桥段就是 hop hop hop 潮流，而 hop hop hop dance AI 版本让你用一到两张照片制作出来。下面你会看到让它变成双人格式的那条帖子、歌曲、教程帖都链接到的那个 CapCut 模板，以及本指南中两段视频背后的精确提示词。

要点

• hop hop hop 潮流是一个 8 秒双人搞笑桥段：从房间另一头戳、跳一下、手掌压扁，然后硬切互换。
• 这个热门音效首次发布于 2026 年 9 月 24 日，带有 Shluzov 俄语歌曲“Её парень”的 hook。
• 教程帖链接到的 CapCut 模板“Ai”由 Future301 制作，用一张照片构建整段视频。
• 这个 Atlas Cloud 视频生成器 用 Seedance 2.5 从两张照片制作双人版本，从一张照片制作双胞胎版本。
• 逐秒编写每一次戳的动作，给后面的人留出跳起来的空间，并在发布时加上热门音效。

什么是 hop hop hop 舞蹈潮流？

这是一段用手机拍摄、手机全程不动的双人片段。一个人站在镜头近旁，另一个人在几米外。前面的人用手指戳后面的人，每戳一下都让他们猛地一颤或跳一下。然后前面的人在画面中把平摊的手掌放在后面的人头顶并向下推。他们就像被压扁一样蹲下去。

大约在 4 秒处，视频硬切。两人互换位置，压扁动作再次发生。

画面来自 Gabi 10 月 18 日与她双胞胎的帖子。

我们在 11 月 3 日查看时，Gabi 的版本有 390 万次播放。更大的还在后面：一对万圣节 cosplay 双人组凭借 10 月 31 日的一条帖子超过 820 万次播放，一对母子在前一天达到 790 万次。注意看那个儿子：每一下戳都把他甩来甩去，而他的表情始终不变。

hop hop hop 歌曲：TikTok 上 Shluzov 的“Её парень”

你听到的“hop hop hop”是一句歌词。如果你在 TikTok 上搜索过那首“她男朋友”的歌，就是这首。我们查看的双人帖子背后的音效最初出现在一段 11 秒的铅笔素描动画下，而这个 hook 在 TikTok 上的存在时间远比这个潮流更久：

“Suara asli”在印尼语中意为“原声”，所以这个名字看起来与一首俄语歌曲毫不相关。

如何制作 hop hop hop 舞蹈 AI 视频

Atlas Cloud 运行 Seedance 2.5，它最多支持 30 张参考照片，保留每张脸和服装，并遵循逐秒编写的脚本。这是我们的双人版本，由两张全身照制作：

戳的动作落在提示词指定的位置。第一下戳让他的头猛地偏向一侧。就在 3 秒标记前的一次弹指把他抛到空中，双腿乱踢，而她手掌在他下落时按到他的头顶。4.2 秒切镜头后，他用一戳让她转了个圈，并以同样方式把她压扁。

方法 1：在视频生成器中制作 hop hop hop 双人版本

登录，打开 AI 视频生成器，然后按编号操作：

1. 打开“视频生成”标签页。
2. 在“模型”下保留 Seedance 2.5。
3. 在“首帧和尾帧”下方的“其他参考”框中上传两张照片。第一张上传对应提示词中的 @image1，第二张对应 @image2。
4. 粘贴下方提示词。
5. 在“设置”下，选择 9:16 和分辨率：测试用 720p，发布版本用 1080p。
6. 在“时长”框中输入 8。
7. 关闭“音频”。你将在 TikTok 上添加热门音效。
8. 点击“运行”。

plaintextCopy
1Vertical 9:16 phone video of the viral "hop hop hop" duo trend in a sunlit loft with a hardwood floor and an exposed brick wall. The phone is locked in place: no zoom, no pan.
2Core gag: the person in front "zaps" the person in the back with her fingertip from across the room. Wherever her fingertip points in the frame, that exact spot on his body is knocked away instantly, as if hit by an invisible jolt. His body is loose and floppy like a ragdoll, each hit throws him in a different direction, and he is never stiff or symmetrical.
3
4The tall young man from @image1 (black cropped leather jacket, cream henley, high-waisted black trousers, black Chelsea boots) and the tall young woman from @image2 (sleeveless plaid mini shift dress, sheer black tights, black pointed pumps, one small olive shoulder bag) keep the faces and hair from their reference images.
5
6[0-4.2s] The woman is close to the camera on the right side, chest up. The man stands far back in the middle of the loft, his full body about a third of the frame height, with empty brick wall above his head.
7She whips her arm around in quick arcs and jabs her index finger at a new spot on him each time:
80.5s: she jabs at his head; his head snaps back and to the side.
90.9s: she jabs at his left shoulder; the shoulder is knocked backward and his whole torso twists.
101.3s: she jabs at his hip; his hip is thrown out sideways and he stumbles a step.
111.7s: she jabs at his knee; the knee buckles and he nearly falls, arms flailing for balance.
122.0-2.6s: she flicks her finger upward; he is flung into the air, legs kicking, arms flying, body twisted in mid-air, and lands off-balance.
13His face stays blank and deadpan, as if he has no control over his body.
142.7-3.4s: she flips her hand palm down, lays it flat on top of his head in the frame and pushes down; he drops into a deep squat as fast as her hand moves.
153.4-4.2s: he stays crouched; she grins at the camera.
16
17[4.2s] Hard cut, same room, same camera position.
18
19[4.2-8s] Roles swap: the man is close to the camera on the right, chest up; the woman stands far back, her full body about a third of the frame height, with empty wall above her head.
204.6s: he jabs at her head; her head snaps to the side, hair whipping.
215.0s: he jabs at her shoulder; she is spun half around.
225.4s: he jabs at her hip; her hip pops out sideways and she wobbles on her heels.
235.7-6.2s: he flicks his finger upward; she bounces up into the air with her legs together, arms flung out, hair flying, her dress staying in place.
246.3-7.0s: he lays his flat palm on her head in the frame and pushes down; she bends into a neat low squat, knees pressed together, hands on her knees.
257.0-8.0s: she stays crouched, laughing.
26
27Real smartphone footage, natural daylight, normal speed. No text, captions or watermark. Nobody talks or lip-syncs.

把服装细节换成你自己照片中的服装。只有头肩肖像？先用任意图像模型把它们变成全身照。

方法 2：通过 API 发送 hop hop hop 提示词

要为整个朋友圈制作片段，或者给应用添加一个 hop hop hop 按钮？Seedance 2.5 参考图生视频 API 接收相同的两张照片和提示词。

第 1 步：创建 API 密钥。 在控制台中打开“设置”，然后在“API 密钥”下创建密钥。一个密钥可用于所有模型。

第 2 步：检查请求格式。 Atlas Cloud 文档 涵盖身份验证和视频端点。

第 3 步：发送请求并轮询。 你的照片放入 reference_images 数组，顺序与 @image1 和 @image2 相同：

plaintextCopy
1curl -X POST https://api.atlascloud.ai/api/v1/model/generateVideo \
2  -H "Authorization: Bearer $ATLASCLOUD_API_KEY" \
3  -H "Content-Type: application/json" \
4  -d '{
5    "model": "bytedance/seedance-2.5/reference-to-video",
6    "prompt": "<paste the Method 1 prompt here>",
7    "reference_images": [
8      "https://your-cdn.com/person-1.jpg",
9      "https://your-cdn.com/person-2.jpg"
10    ],
11    "duration": 8,
12    "resolution": "1080p",
13    "ratio": "9:16",
14    "generate_audio": false
15  }'

轮询返回的 prediction ID，直到状态显示 completed，然后从 outputs 数组中下载片段：

plaintextCopy
1curl https://api.atlascloud.ai/api/v1/model/prediction/<prediction_id> \
2  -H "Authorization: Bearer $ATLASCLOUD_API_KEY"

端点和密钥在 Atlas Cloud 上的每个视频模型中保持不变。要尝试另一个模型，请更改模型字符串。

hop hop hop AI 提示词，逐拍解析

每个节拍都有一个时间点和一个任务。以下是让每一拍都到位的提示行：

核心搞笑句最重要。告诉模型，指尖指向哪里，那个精确位置就会被击飞，配上松软布娃娃般的身体和面无表情，才能把礼貌的跳一下变成让笑点成立的那一颤。头顶上方的空白墙面给跳跃留出空间。

时机跟随音效。在我们测量的帖子中，三下“hop”大约落在 2.0、2.3 和 2.5 秒，压扁乐句从 2.8 秒附近开始，整个乐句在 3.6 秒后重复。这就是为什么脚本中跳安排在 2.0 到 2.6 秒。

对于更长或多镜头的创意，我们的编写 Seedance 2.5 提示词指南介绍了结构，而错过火车舞蹈 AI 教程用同样的逐秒方法制作 15 秒单人片段。

用一张照片制作 hop hop hop 舞蹈双胞胎

双胞胎版本一张照片就够了，这也是 CapCut 模板要求的相同输入。给克隆人不同服装，否则没人看得出她们互换了。在我们的版本中，切镜头后走到前面的那个克隆人脱掉了风衣：

两句话能让一张照片的片段保持干净。“每一帧中恰好有两个女人”把演员数量固定在两个。“只有当手掌向下推时，克隆人 B 才沉入深蹲”让压扁动作与手绑定。

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1Vertical 9:16 phone video of the viral "hop hop hop" trend, clone version, in a hotel corridor at night with patterned carpet and warm wall sconces. The phone is locked in place: no zoom, no pan.
2There are exactly two women in every frame, Clone A and Clone B. Nobody is ever duplicated and no third copy appears.
3Core gag: the clone in front "zaps" the clone in the back with her fingertip from down the corridor. Wherever her fingertip points in the frame, that exact spot on the other clone's body is knocked away instantly, as if hit by an invisible jolt. The clone in the back is loose and floppy like a ragdoll, each hit throws her in a different direction, and she is never stiff or symmetrical.
4
5The tall woman from @image1 appears as two clones with the same face and long straight black hair with blunt bangs. Clone A wears the belted beige trench coat, black leather trousers and heeled ankle boots. Clone B has the coat off and wears a fitted black turtleneck with the same trousers and boots.
6
7[0-4.2s] Clone A is close to the camera on the right side, chest up. Clone B stands far back in the corridor, her full body about a third of the frame height, with empty space above her head.
8Clone A whips her arm around in quick arcs and jabs her index finger at a new spot on Clone B each time:
90.5s: a jab at her head; Clone B's head snaps back and to the side, hair whipping.
100.9s: a jab at her shoulder; the shoulder is knocked backward and her whole torso twists.
111.3s: a jab at her hip; her hip is knocked out sideways so hard that she staggers two steps.
121.8-2.5s: Clone A flicks her finger upward; Clone B is flung into the air, legs kicking, arms flying, body twisted in mid-air, and lands on her feet, off-balance.
132.6-3.4s: Clone A flips her hand palm down and lays it flat on top of Clone B's head in the frame. Only when the palm pushes down does Clone B sink into a deep squat, following the hand.
143.4-4.2s: Clone B stays crouched under the palm; Clone A grins at the camera.
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16[4.2s] Hard cut, same corridor, same camera position.
17
18[4.2-8s] The clones swap: Clone B in the turtleneck is close to the camera on the right, chest up; Clone A in the trench coat stands far back, her full body about a third of the frame height.
194.6s: a jab at Clone A's head; her head snaps to the side.
205.0s: a jab at her shoulder; she is spun half around, trench coat swinging.
215.4s: a jab at her hip; her hip is knocked out sideways and she staggers.
225.7-6.2s: Clone B flicks her finger upward; Clone A is flung up into the air, arms flying, coat flaring, and lands on her feet.
236.3-7.0s: Clone B lays her flat palm on top of Clone A's head in the frame and pushes down; the same single Clone A sinks into a deep squat.
247.0-8.0s: Clone A stays crouched while Clone B laughs.
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26Real smartphone footage, normal speed. No text, captions or watermark. Nobody talks or lip-syncs.

同样的设置可以把宠物照片作为第二个参考。用同样方式写狗对每次戳的反应，每戳一行。对于两个人并排跳舞的双照片潮流，请参阅 wyw my sweetie 舞蹈 AI 指南。

哪个 hop hop hop CapCut 模板是这个潮流背后的模板？

我们追踪了 #hophophop、#hophophopdance 和 #hophophopai 下的大约 30 条教程帖。每一条都链接到同一个 CapCut 模板，而我们没有找到这个潮流的 TikTok 特效：

画面来自 Future301 的 CapCut 模板预览 。

预览复制了 10 月 25 日一个 3D 动画版本的外观，该版本超过 270 万次播放：一位络腮胡老人和一位穿斯拉夫民族服装的年轻男子，在夜晚的停车场。注意切镜头后发生了什么。老人留在前面，第二次把搭档压扁，所以模板跳过了真人双人组会做的角色互换。

当你想要用一张自拍得到那个确切场景时，使用模板。当你想要自己的房间、两个不同的人或互换时，编写提示词。

压扁舞蹈潮流如何伪造缩小效果

这个潮流的另一个名字，“squished”或“get squashed”，描述的是一种错觉。没有人碰到任何人。

一只离镜头一臂远的手，在画面中覆盖的面积，和站在几米外的整个人一样大。把手掌放在镜头与后面的人头顶之间的连线上，在画面中它就正好落在他们头顶。当他们以手向下移动的速度蹲下时，手看起来就像在推。

这也是为什么手机必须保持不动。变焦或平移会让手掌从头顶滑开，而硬切只有在前后两半共享同一画面时才会被读成互换。这就是提示词中“锁定位置”和硬切行所保护的内容。如果你真的拍摄，也适用同样的规则。

常见问题

为什么叫 Gabi 潮流？

因为其他创作者把功劳归于 TikTok 用户 Gabi。一对双人组 10 月 16 日的配文把她标记为“灵感来源”，10 月 23 日的配文说她创造了这个潮流。她自己在 10 月 18 日与双胞胎的帖子配文是“MY TRRENDD W TWIN”。

Hayeoni 的 hop hop hop 舞蹈是同一个潮流吗？

不是。2026 年 9 月 17 日发布的音效“original sound | Hayeoni”搭配的是归功于 Hayeoni 的单人编舞。我们查看的双人压扁帖子使用的是 Venadeaakira 音效，而这个搞笑桥段没有固定舞步，只有戳、跳和压扁。

如何把 hop hop hop 音效添加到我的 AI 视频？

把你的片段上传到 TikTok，点击“添加声音”并搜索 Venadeaakira，或者点开任何使用该音效的帖子中的音效名称，选择“使用此声音”。如果你的压扁动作比音乐晚一拍，在编辑器中拖动音效起点，直到它们对齐。

在 Atlas Cloud 上制作 hop hop hop 舞蹈 AI 视频要多少钱？

一段 8 秒的 Seedance 2.5 片段，带两张参考照片，720p 费用为 $2.42，1080p 为 $4.76，如 2026 年 11 月 3 日所示。两者均为标价 $3.02 和 $5.94 的 20% 折扣（撰写时）。关闭音频不会改变价格，所以用 720p 测试时机，再用 1080p 重跑你最喜欢的版本。

结论

hop hop hop 潮流是一个没有道具的魔术：一根手指、一只平摊的手掌和一部永不移动的手机。每一次戳都需要一个从房间另一头也能看到的反应，每一次压扁都需要手正好在头顶。

逐秒写这些节拍，让后面的人小到能在画面内飞起来，并在发布时加上热门音效。这就是完整的 hop hop hop 舞蹈 AI 配方，无论你从两张照片还是一张照片开始。